11 nov

Wie zoet is krijgt lekkers. Maar wil je dat wel?

sinterklaas-lekkersZaterdag komt Sinterklaas aan, maar de pepernoten, marsepein, strooigoed en chocoladeletters liggen al maanden volop in alle winkels. En heb je tot nu de verleiding van dat Sinterklaas lekkers weten te trotseren, dan wordt het vanaf zaterdag extra lastig. Voor je het weet ligt dit lekkers werkelijk overal en biedt iedereen het aan. Help! Ontdek welke tactiek jij meestal toepast en welke simpele regel je kan helpen in het vervolg. Lees verder

02 sep

Hoe hou je vol als alles in jezelf roept: “Geef het op!”?

Hoe hou je vol ondanks strijdWaarom wilde ik dit? Waarom doe ik dit mezelf dit aan? Ik weet dat ik door moet zetten, maar mijn lijf wil niet meer. Het ene stemmetje in mijn hoofd zegt: “Stop, geef de strijd op, hou op met vechten.” Het andere stemmetje brult: “Doorgaan, opgeven is geen optie!” Maar het wordt zwaarder en zwaarder en ik kan niet meer. De roep om op te geven wordt steeds harder. En opeens is daar een opening.  Lees verder

19 aug

Eetbuien door multitasken

MultitaskenDe krant lezen tijdens het eten, voor de TV met het bord op schoot, snel staand eten terwijl je tussendoor wat anders doet, Netflix aanzetten en intussen grote hoeveelheden snacks of zoetigheid wegwerken. Naast dat het voor de vertering van je voeding minder goed is, is multitasken ook een grote risicofactor voor het ontstaan van eetbuien. Lees verder

22 jul

Lekkere trek? Geef jezelf het allerbeste

Lekkere trekWat eet jij als je lekkere trek hebt? Kies jij dan wat je echt het allerlekkerst vindt? Precies dat eten of die smaak waar jij enorm blij van wordt? Of kies je iets dat gemakkelijk voorhanden is? Doe je het eerste? Vooral doorgaan daarmee. Doe je het laatste, verander dan je gedrag. Het mag namelijk veel lekkerder. Echt waar. En daarmee voorkom je eetbuien. Lees verder

24 jun

De 7 meest gestelde vragen over suiker

suikerSuiker is een gevoelig onderwerp. We weten dat het niet goed voor ons is, maar we eten het zo graag. De ene deskundige zegt stoppen met suiker, de andere zegt juist dat suiker helemaal geen probleem is, mits je het met mate eet. Zo langzamerhand weet je niet meer wie je moet geloven. Ik probeer wat orde te scheppen in de chaos door de meest gestelde vragen over suiker te beantwoorden. Lees verder

10 jun

Onrust, weinig zelfvertrouwen, eetbuien? Zet je juiste rol aan!

zet-de-juiste-rol-aan-vrijvaneetstoornisOnzeker, eetbuien, jezelf vergelijken met anderen, steeds onrustig en denken aan eten? Grote kans dat je vergeten bent je juiste rol aan te zetten. Ontdek hoe je met meer zelfvertrouwen en plezier in het leven kunt staan. Lees verder

13 mei

Leuk al die tips, maar ze werken toch niet

Tips-eetbuien-werken-niet-vrij-van-eetstoornis“M’n eetbui uitstellen, afleiding zoeken, wel suiker, geen suiker, mindfulness, m’n gedachtes uitdagen, ..…. Je kunt het zo gek niet bedenken of ik heb het al geprobeerd. Leuk hoor al die tips, maar ze werken niet bij mij. Ik heb nog steeds eetbuien. Kun jij me helpen?”

Mijn antwoord is: “JA, ik kan je helpen.” Lees verder

29 apr

Vraag en antwoord over eetbuien en door blijven eten

Vraag en antwoord eetbuienWat doe ik aan die snaaibuien als ik ’s avonds op de bank plof? Waarom kan ik lekkere hapjes niet weerstaan? Waarom ben ik dag en nacht in mijn hoofd bezig met eten? Zomaar drie vragen die me afgelopen dinsdag gesteld werden tijdens een life vraag en antwoord sessie op de Facebook pagina van het Online Coach en Kook programma van Amber AlbardaDe antwoorden op deze en nog meer vragen vind je hier. Lees verder

15 apr

Eén yogahouding in plaats van eetbuien. Probeer ‘m uit.

Balasana-kindhoudingIk voel dat ik alles loslaat. Even niet meer hoeven denken, doen of voelen. De onrust verdwijnt. Alleen ik. Even afgesloten van de wereld. Complete overgave. Rust. Tja, dit klinkt als een eetbui, ik weet het. Toch is niets minder waar. Het is een simpele yoga-oefening. Ook uitproberen?  Lees verder

18 mrt

Eetbuien? Hoe kom je zelf weer aan het stuur?

zelf-aan-het-stuur-vrij-van-eetstoornis

Ellen kwam bij me voor een startsessie. Een jaar geleden was er nog niets aan de hand, maar na een intensieve en succesvolle lijnpoging, volgden plotseling eetbuien. En deze bleken niet meer te stoppen. Ze heeft inmiddels vier tot vijf eetbuien per week, compenseert dit regelmatig door over te geven of dagen streng te lijnen.  Lees verder

19 feb

Ik houd geld over nu ik geen boulimia meer heb

geld-over-vrij-van-eetstoornis“Ik heb geen geld meer deze maand. Ik heb mijn bankpasjes aan mijn moeder gegeven. Ik kan nu even geen therapie betalen. Ik heb zelfs geen geld meer voor de reparatie van mijn auto.” Geldproblemen door je eetbuien en boulimia is zo’n onderwerp waar je het liever niet over wilt hebben. Toch is het vaak een ‘fact of life’ als je kampt met een eetstoornis. Lees verder

02 okt

Uit eten met een eetstoornis. No way? Of Ja leuk?

Uit eten met een eetstoornisGa je lekker mee uit eten? Zeg je nu volmondig “JA”? Of slaat gelijk de schrik je om het hart en buitelen direct 101 gedachtes door je hoofd waarom dat geen goed idee is? Uit eten gaan terwijl je een eetstoornis hebt, levert veel stress en soms dagenlang eetbuien op. Hoe komt dat en nog belangrijker: wat doe je eraan? Lees verder

18 sep

Hoe doorbreek ik mijn obsessie voor eten?

Doorbreek obsessieEen eetstoornis is niet raar, maar je wordt vaak wel gek van je onbeheersbare gerichtheid op eten en eetbuien. Wat kun je hier nu aan doen? Hoe doorbreek je die ongewenste obsessie?  Lees verder

07 aug

9 Tips voor een stabiele bloedsuikerspiegel. Bloedsuikerspiegel deel 2.

Bloedsuikerspiegel in balansBen jij je eetbuien, sugar dips en gaaphonger zat, zorg dan dat je bloedsuikerspiegel stabiel blijft. Hierdoor voel je je veel helderder, energieker en je behoefte aan snoep, tussendoortjes en eetbuien neemt af. Hoe je dat doet? Vandaag geef ik je 9 tips en tricks voor een stabiele bloedsuikerspiegel. Lees verder

24 jul

Over gaaphonger, eetbuien en snaaimomenten. Bloedsuikerspiegel deel 1.

Bloedsuikerspiegel schommelingenNet ontbeten en alweer honger. Gaaphonger. Snaaimomenten. Lekkere trek of een dip? En dan neem je een boterham of een tussendoortje en dan is het weer opgelost. Toch? Maar hoe komt het dan dat je na een uur alweer in zo’n dip zit? En waar komen die eetbuien dan opeens vandaan? De kern zit in de hoeveelheid suiker in je bloed, oftewel je bloedsuikerspiegel.
Lees verder