25 mrt

Oorlog Oekraïne wakkert eetstoornissen en overeten aan. Hoe krijg je weer rust in je eetgedrag?

We staan al twee jaar onder spanning. Eerst zette de coronapandemie ons leven op z’n kop. Nu staan we op scherp door de oorlog in de Oekraïne, stijgende brandstofprijzen, financiële zorgen en oorlogsdreiging. En of dat nog niet erg genoeg is, blijken eetstoornissen te verergeren en gaan we meer snoepen en snaaien. Hoe krijg je weer rust in de tent en je eetgedrag? Lees verder

26 nov

Leven in het hier en nu, hoe doe je dat? Blog en podcast over leven in het hier en nu.

‘Ik wil meer in het hier en nu kunnen zijn’ zeggen de mensen die ik begeleid vaak. ‘Gewoon aanwezig kunnen zijn bij wat er is’. En het klopt, vaak zijn we inderdaad meer daar en elders dan in het hier en nu. Ik nam daarom een podcast op over hoe je dat kunt leren: leven in het hier en nu. Lees verder

07 mei

Hoe kun je positief omgaan met tegenslagen? Een brief voor jou voor moeilijke momenten.

Daar sta je dan. Je doel voor ogen, je weet wat je te doen staat en dan komt plots de klad erin. Gaat het toch weer mis. Neemt snaaien weer de overhand of worden eten en sporten weer een obsessie. Bekruipt je een gevoel van falen. Voor die moeilijke momenten schreef ik een brief voor jou. De laatste en vierde stap van werken aan eetstoornisherstel tijdens Coronatijd. Lees verder

11 feb

Werken aan je doel en eetstoornisherstel vanuit je luie stoel. Stap 2 van werken aan eetstoornisherstel tijdens Corona avondklok en lockdown

Vandaag stap 2 van werken aan eetstoornisherstel vanuit je luie stoel tijdens Corona avondklok en lockdown. Met drie oefeningen die je de komende weken kunt doen en die je helpen stappen te zetten in je herstel én zorgen dat je meer het gevoel krijgt dat je leeft. Deze keer inclusief een audio-oefening die je kunt doen vanuit je luie stoel. Lees verder

29 jan

Hé, doe je mee? Werken aan eetstoornisherstel tijdens de Corona avondklok en lockdown

Daar zitten we dan. Al maanden in Corona lockdown en nu ook nog vanaf 21.00 uur aan huis gebonden door de avondklok. Wat nu? Nog maar weer een film of serie of de zoveelste nieuwsshow met steeds hetzelfde nieuws? Of doe je mee om deze avondklok avonden te gebruiken als me-time. Om stappen te zetten in het loslaten van je eetstoornis of andere gewoontes die je kwijt wilt? Vandaag stap 1 (van vier). Lees verder

22 dec

Hoe overleef je de kerst (met een eetstoornis)? 9 Tips

kerstKerst, het klinkt altijd zo gezellig, maar misschien ben je al weken of maanden in de stress van de kerst. De druk ligt namelijk hoog. Want het moet gezellig zijn, de boom moet prachtig zijn, het eten subliem en overdadig en de familie- en vriendenverplichtingen moeten nagekomen worden. Hoe overleef je nu de kerst zo dat je er ook nog wat van kunt genieten? Lees verder

09 okt

“Hé, je borst zit scheef” en andere opmerkingen op je lijf waar je niet op zit te wachten

“Zeg weet je wel dat jouw ene borst meer naar binnen staat dan de andere?” Verward kijk ik haar aan. Ik ben bij een rebalancer en sta in mijn onderbroekje voor haar voordat ik op de behandeltafel mag. “Wat moet ik hier nu mee?” Wat moet je sowieso met opmerkingen op je lijf waar je niet op zit te wachten? Of met eigen lichaamsobservaties waar je minder blij mee bent. Lees verder

04 sep

Slechts één stukje chocola nemen? Forget it!

Stukje chocola“Wat ik wil, is dat ik gewoon één stukje chocola kan nemen of één koekje en dat het niet gelijk uitloopt op een eetbui. Maar het lukt me niet.” Ik hoor het dagelijks. Van vrienden, van collega’s en van de mensen met eetbuien, boulimia en eetbuistoornis die ik coach. De ultieme wens is te kunnen stoppen na dat ene stukje chocola. En de grootste frustratie is dat het niet lukt. Wat doe je eraan? Lees verder

03 jul

Corona is één ding, maar wat wil ik met die bijkomende Corona gewoontes?

Afbeelding bij blog over Corona gewoontesAls je op een dag tegen je lief zegt “Alsjeblieft even geen wijntje”, dan is er blijkbaar een wijntje (of meer) te veel gedronken. Uhm, ….. ja, dit gaat over mij. Afgelopen weken stond ik stil bij Corona gewoontes die ik de afgelopen maanden heb ontwikkeld en of ik die nog wel wil houden. Lees verder

13 sep

Het is nu toch al een verloren dag

eetstoornis-verloren-dag“Morgen eet ik de hele dag gezond”. Hoe vaak heb ik me dat niet voorgenomen in mijn leven en hoe vaak ging het dan weer mis gedurende de dag? Heel vaak! Een verloren dag, noemde ik die dagen. En dan was het hek van de dam. Want als het toch al een verloren dag is, dan kan de controle los. Dan mag alles. Even leuk, maar achteraf komt de spijt. Hoe kom je nu af van dit verloren-dag-syndroom? Lees verder

16 aug

Waarom ik in de UITweek mijn naam veranderde en wat ik daar nu nog van leer

Afbeelding what's in a name_vrijvaneetstoornisVliegende vaart. Ik fiets naar de stad. Wind door m’n haar. Plots zie ik ze fietsen. Tientallen nieuwe studenten. Een groepje rode shirtjes. Een groepje met bloemenslingers om hun nek. Aan hun twijfelende blik en houding te zien duidelijk nog niet bekend in Utrecht. Oplettend fietsen ze achter iemand aan. Hun intro-pappa of –mamma? En ik denk “Ah, gossie”. Lees verder

14 jun

Hoe kun je angst voor eetbuien loslaten?

Deze afbeelding laat zien hoe angst voor eetbuien kan spelen - vrijvaneetstoornisIn mijn vorige blog schreef ik al dat ik na 25 jaar opeens een eetbuigedachte kreeg en vervolgens een flinke angst om ook echt eetbuien te krijgen. Het voelde als the beast is back en daar had ik dus geen zin in. Verre van dat zelfs. Inmiddels ben ik een jaar verder en wat ik heb gedaan om de angst los te laten en niet in eetbuien te duiken, blijkt te werken. Tijd dus om mijn tips met jou te delen. Want als ik het kan, dan kun jij het ook. Hier komen ze. Lees verder

01 mrt

Free Solo inspiratie op weg naar vrij leven

Free Solo Inspiratie overwinnen eetstoornis vrij van eetstoornisWat hebben een rotsklimmer en een eetstoornis nu met elkaar te maken? Niet veel zou je zeggen. Toch was er veel dat me raakte en inspireerde afgelopen week bij het zien van de bloedstollende film Free Solo. Stel je eens voor dat deze inzichten je kunnen helpen op weg naar een vrij leven zonder eetstoornis en bij het realiseren van je dromen.

.

Lees verder

15 sep

Wat ik nooit doe is sporten om te kunnen eten! Dat vind ik de omgekeerde wereld.

Stop, roep ik naar m’n lief. De Italiaanse zon brand genadeloos. Zweet gust van m’n lijf. Kromgebogen hang ik over het stuur van m’n fiets in de schaduw van een piezelig boompje. M’n benen zwabberen. M’n armen trillen. De energie is op. Ik luister naar m’n lijf. Ik stop en eet en drink. Ik eet om te kunnen fietsen door dit prachtige land. Doe jij dat ook? Eten om te kunnen sporten? Of sport jij om te kunnen eten?  Lees verder

25 aug

Daar gaan we weer. 5 Tips hoe je na de vakantie redelijk ontspannen de draad weer kunt oppakken

vakantiegevoelHeb je dat ook? Net ontspannen terug van vakantie en voordat je het weet zit je weer in dezelfde sleur als voor de vakantie. Er moet weer opgeruimd, gewassen, gewerkt, familie en vrienden willen contact en er liggen tig klussen te wachten. Het vakantiegevoel dat je wilde vasthouden is al snel ver te zoeken en slechte gewoontes die even weg waren op vakantie, staan opeens weer voor je neus. Dit jaar pakte ik het anders aan en dat scheelt een hoop.  Lees verder