Nu de vakanties tot een einde komen en we weer het dagelijks leven instappen, is het een goed moment oude ochtendroutines te evalueren. Helpen ze je fijn de dag in en door of werken ze tegen je? Na een vakantie in de ruige natuur van Kirgizië, gooide ik mijn ochtendroutine om en kreeg meer rust in hoofd en lijf. Benieuwd hoe het jou kan helpen? Ik deel graag mijn tips. Lees verder
Misschien herken je het wel. Je hebt een drukke dag gehad. Nauwelijks stilgestaan. En dan, zodra de rust eindelijk komt, komt ook… de eetbui. In dit blog lees je hoe iets heel kleins, een paar minuten pauze overdag, het verschil kan maken. Hoe ‘niets doen’ juist precies is wat je nodig hebt én hoe Mo daarmee haar eetbuien tot rust bracht. Lees verder
Soms ontstaan de mooiste inzichten tijdens gesprekken met de mensen die ik begeleid. Zoals laatst toen twee cliënten op één dag tot een bijzondere ontdekking kwamen. Ze beseften dat hun eetstoornis, hoe vervelend en dominant ook, eigenlijk een diepere functie had. Dit besef veranderde alles voor hen. Lees verder
Jaloers kijk ik naar mensen die hele dagen ontspannen in bikini of zwembroek lopen. Ongegeneerd. Met welk figuur dan ook. Het is een prachtige dag en op 50 meter afstand liggen zee en strand te lonken. Natuurlijk ga ik in bikini. Maar pas op het strand. Niet op de camping, over straat, of in een winkel. Bij de gedachte alleen word ik al onrustig en merk ik dat ik m’n buik inhoud en rechtop ga lopen. Tijd voor exposure therapie. Lees verder
Hoe cliënt M. en ik tot de oplossing van een bullshit-bingo kwamen nadat we doorkregen wat de werkelijke oorzaak was van haar meest recente eetbui. Voel je je ook gevangen in de eindeloze cyclus van eetbuien en strikte diëten? Lees verder en ontdek hoe je met je eigen bullshit-bingo hier een einde aan kunt maken. Lees verder
Waarom wilde ik dit? Waarom doe ik dit mezelf dit aan? Ik weet dat ik door moet zetten, maar mijn lijf wil niet meer. Het ene stemmetje in mijn hoofd zegt: ‘Stop, geef de strijd op, hou op met vechten.’ Het andere brult: ‘Doorgaan, opgeven is geen optie!’ Maar het wordt zwaarder en ik kan niet meer. De roep om op te geven wordt steeds harder. Opeens is er een opening. Lees verder
Wow, Vrij van Eetstoornis bestaat 10 jaar. Mijn droom die in 2010 ontstond is werkelijkheid geworden. Begin 2014 ontving ik mijn allereerste klant. Dus dit jaar besta ik, nou ja Vrij van Eetstoornis dan, 10 jaar. Een mooi moment om bij stil te staan.
Hoe ben ik mijn droom gaan leven? En hoe breng jij jouw droom tot leven?
Mijnwerkers namen vroeger een kanarie mee de mijnen in. Als deze gevoelige vogeltjes niet meer zongen of erger nog bewusteloos of dood neervielen, was dat een signaal dat er iets flink mis was in de mijn. Een gaslek, te weinig zuurstof, te veel stof. Als de kanaries stilvielen, was dat hét signaal voor de mijnwerkers om zo snel mogelijk de mijn te verlaten.
Eetbuien zijn als de kanaries van mijnwerkers. Ze zijn altijd een signaal dat we iets missen, overvraagd zijn, ergens vergeten zijn voor onszelf te zorgen of dat er iets niet klopt in onze omgeving.
Zie een eetbui dus niet als eetprobleem, maar als een waarschuwende kanarie. Een kanarie die je bewust wil maken van dat er iets niet klopt. Wat wil die kanarie ons zeggen? Lees verder
In de Volkskrant lees ik ‘Wie niet wil aankomen tijdens de feestdagen moet zijn ratio inzetten’. Gevolgd door de boodschap ‘Dat vergt véél, héél véél oefening.’ Ik haak gelijk af. Want ‘Hallo, het is het einde van het jaar. Daar heb ik toch geen tijd en energie meer voor?’ Ik ben ook pissig. Want het kan echt simpeler. Lees verder
Raak jij jezelf soms ook zo kwijt? In alles wat er op je afkomt, moet of van je gevraagd wordt? Grote kans dat jouw antenne dan te veel afgestemd is op je horizontale as. Maar geen paniek. We hebben ook een verticale as die je helpt weer in te checken bij jezelf. Dat geeft rust en overzicht. En voorkomt eetbuien. Ik deel hoe het werkt en heb een meditatie-oefening voor je ingesproken. Lees verder
Ken je dat? Net ontspannen terug van vakantie en voor je het weet zit je in dezelfde sleur als voor de vakantie. Er moet weer opgeruimd en gewerkt worden. Familie en vrienden willen contact. Er liggen tig klussen te wachten. Het vakantiegevoel is dan al snel ver te zoeken. En slechte gewoontes of eetbuien die weg waren op vakantie, staan opeens weer voor je neus.
Sinds een paar jaar pak ik thuiskomen anders aan. En dat pakt verbluffend goed uit. Ik deel graag mijn 5 Tips voor een fijne landing in het dagelijks leven. Plus extra tips om eetbuien na thuiskomst te voorkomen. Lees verder
Zomer. Zonnig weer. Vakantie. Terrassen zitten vol. Overal zijn mensen: op boten, fietsen, in parken, op het strand, in de stad. Glazen rosé en bier. Hapjes, picknickmanden, barbecues. Het buitenleven. Iedereen lijkt te genieten, maar is dat ook zo? De zomer levert vaak paniek op voor mensen met een eetstoornis. Hoe maak je het toch fijn voor jezelf? 10 Tips
Voor een artikel in de GezondNu, heb ik een afspraak voor een fotoshoot. Ik moet ‘vrolijk en dynamisch overkomen, zomers gekleed, het liefst in een uni kleur én mijn vrouwelijke vormen moeten goed tot uitdrukking komen (zonder te veel bloot).’ Ik denk: ‘Zomers?, dat betekent een jurkje. En een jurkje betekent blote benen en open schoenen’. Ik schiet gelijk in de stress. Lees verder
Tja, wat doe je op momenten dat je het even niet meer weet? Vroeger had ik dan eetbuien, maar daar ben ik lang geleden mee gestopt. Inmiddels heb ik een heel arsenaal geruststellende dingen die ik kan doen op moeilijke momenten. Ik deel ze graag. Misschien ook wat voor jou? Lees verder
Heb je ook het gevoel dat je al faalt als eetgedachtes of eetdrang zomaar op-ploppen? Dat dan de vertwijfeling toeslaat en je denkt ‘Zie je wel, het gaat toch nooit lukken’ of ‘Het is nu toch al verpest’?
Laat je er niet door leiden. Je faalt echt niet. Er is niets mis met jou. Alleen je filter heeft wat training nodig. De cirkel van invloed en betrokkenheid helpt je hierbij.