02 feb

Zie een eetbui als een waarschuwende kanarie

Rood vlak met daarin een getekend zwartwit poppetje als mijnwerker met in z'n hand een kooitje met een kanarie erin. Mijnwerkers namen vroeger een kanarie mee de mijnen in. Als deze gevoelige vogeltjes niet meer zongen of erger nog bewusteloos of dood neervielen, was dat een signaal dat er iets flink mis was in de mijn. Een gaslek, te weinig zuurstof, te veel stof. Als de kanaries stilvielen, was dat hét signaal voor de mijnwerkers om zo snel mogelijk de mijn te verlaten.

Eetbuien zijn als de kanaries van mijnwerkers. Ze zijn altijd een signaal dat we iets missen, overvraagd zijn, ergens vergeten zijn voor onszelf te zorgen of dat er iets niet klopt in onze omgeving.

Zie een eetbui dus niet als eetprobleem, maar als een waarschuwende kanarie. Een kanarie die je bewust wil maken van dat er iets niet klopt. Wat wil die kanarie ons zeggen? Lees verder

15 dec

Waarom je tijdens de feestdagen beter naar je lijf kunt luisteren dan naar je ratio

Illustratie zwartwit lijntekening poppetje met in buik een hartje met een ? en boven hoofd een denkballonnetje met een ? Daaromheen een lucht met sterren als symbool voor de feestdagen. In een rood vlak.In de Volkskrant lees ik ‘Wie niet wil aankomen tijdens de feestdagen moet zijn ratio inzetten’. Gevolgd door de boodschap ‘Dat vergt véél, héél véél oefening.’ Ik haak gelijk af. Want ‘Hallo, het is het einde van het jaar. Daar heb ik toch geen tijd en energie meer voor?’ Ik ben ook pissig. Want het kan echt simpeler. Lees verder

06 okt

Jezelf kwijt? Gebruik je verticale as voor rust en overzicht. Met meditatie

Lijntekening van zwart wit poppetje staand op de grond. Met een verticale as als stippellijn van kruin tot de grond en in het midden van de buik een centrum van rust. In rood vierkant vlak met afgeronde hoeken.Raak jij jezelf soms ook zo kwijt? In alles wat er op je afkomt, moet of van je gevraagd wordt? Grote kans dat jouw antenne dan te veel afgestemd is op je horizontale as. Maar geen paniek. We hebben ook een verticale as die je helpt weer in te checken bij jezelf. Dat geeft rust en overzicht. En voorkomt eetbuien. Ik deel hoe het werkt en heb een meditatie-oefening voor je ingesproken. Lees verder

04 aug

Hoe pak je na de vakantie de draad weer op? Zonder eetbuien

vakantiegevoelKen je dat? Net ontspannen terug van vakantie en voor je het weet zit je in dezelfde sleur als voor de vakantie. Er moet weer opgeruimd en gewerkt worden. Familie en vrienden willen contact. Er liggen tig klussen te wachten. Het vakantiegevoel is dan al snel ver te zoeken. En slechte gewoontes of eetbuien die weg waren op vakantie, staan opeens weer voor je neus.

Sinds een paar jaar pak ik thuiskomen anders aan. En dat pakt verbluffend goed uit. Ik deel graag mijn 5 Tips voor een fijne landing in het dagelijks leven. Plus extra tips om eetbuien na thuiskomst te voorkomen. Lees verder

14 jul

Hoe overleef je de zomer met een eetstoornis? 10 Tips

ZomerpaniekZomer. Zonnig weer. Vakantie. Terrassen zitten vol. Overal zijn mensen: op boten, fietsen, in parken, op het strand, in de stad. Glazen rosé en bier. Hapjes, picknickmanden, barbecues. Het buitenleven. Iedereen lijkt te genieten, maar is dat ook zo? De zomer levert vaak paniek op voor mensen met een eetstoornis. Hoe maak je het toch fijn voor jezelf? 10 Tips

Lees verder

02 jun

Over rokjesdag en bikinistress (of zwembroek natuurlijk)

Voor een artikel in de GezondNu, heb ik een afspraak voor een fotoshoot. Ik moet ‘vrolijk en dynamisch overkomen, zomers gekleed, het liefst in een uni kleur én mijn vrouwelijke vormen moeten goed tot uitdrukking komen (zonder te veel bloot).’ Ik denk: ‘Zomers?, dat betekent een jurkje. En een jurkje betekent blote benen en open schoenen’. Ik schiet gelijk in de stress. Lees verder

12 mei

15 dingen die rust geven als ik het even niet meer weet. Ook wat voor jou?

Afbeelding bij blog 15 dingen die rust geven als ik het even niet meer weet. Rood vierkant met afgeronde hoeken met een poppetje met een glimlach en in de handen een rechthoekig wit bord met daarop twee zonnetjes en de tekst 15 geruststellende dingen voor als je het even niet meer weet.Tja, wat doe je op momenten dat je het even niet meer weet? Vroeger had ik dan eetbuien, maar daar ben ik lang geleden mee gestopt. Inmiddels heb ik een heel arsenaal geruststellende dingen die ik kan doen op moeilijke momenten. Ik deel ze graag. Misschien ook wat voor jou? Lees verder

21 apr

Waarom je niet faalt als je eetgedachtes en eetdrang hebt, maar wél je filter moet trainen

Afbeelding doorsnede hoofd met daarin het brein en allemaal eetgedachtes en eetdrang in de vorm van chocolade, ijs, friet, taart, lollie, snoepjes en bliksemflitsen. Heb je ook het gevoel dat je al faalt als eetgedachtes of eetdrang zomaar op-ploppen? Dat dan de vertwijfeling toeslaat en je denkt ‘Zie je wel, het gaat toch nooit lukken’ of ‘Het is nu toch al verpest’?

Laat je er niet door leiden. Je faalt echt niet. Er is niets mis met jou. Alleen je filter heeft wat training nodig. De cirkel van invloed en betrokkenheid helpt je hierbij.

Lees verder

31 mrt

Leven zonder eetstoornis – Fake it till you make it

Gek kun je af en toe worden van jezelf en je eetstoornis. Iedere dag weer dat gevecht met jezelf, je gedachten en eten. Doodvermoeiend en super frustrerend als het maar niet lukt uit de vicieuze cirkel van je eetstoornis te komen. Benader het eens van de andere kant. Start met leven alsof je geen eetstoornis hebt, oftewel: ‘Fake it till you make it‘. Lees verder

17 feb

Hoe doorbreek je ingeroeste drink- en eetgewoontes? 10 Tips voor succes

Illustratie met persoon die trap oploopt, met onderaan trap old habits die persoon achterlaat en bovenaan trap new habits die persoon aan het leren isIngeroeste drink- en eetgewoontes. In het moment ga je er onbewust in mee en lijkt het niet zo’n ding. Maar achteraf? In januari besloot ik twee gewoontes te doorbreken. Een maand geen alcohol en stoppen met koffie. Inmiddels is de maand voorbij en beide plannen zijn gelukt. En hoe! Dankzij 10 effectieve tips die werken voor iedere gewoonte die je wilt veranderen. Lees verder

06 jan

Waarom een jaarmotto beter werkt dan goede voornemens. En 7 motto’s die mij hadden geholpen toen ik een eetstoornis had.

Een nieuw jaar, nieuwe kansen. Hoe vaak begint dat niet met goede voornemens? Minder drinken, X kilo afvallen, meer bewegen of vaker bij tante Greet op bezoek. Maar voor je het weet is de lol eraf en verdwijnt zo’n voornemen in de la met teleurstellingen. Hoe anders is dat als je een jaarmotto gebruikt. Altijd bruikbaar, je bent nooit af en vele malen inspirerender. Ontdek de kracht van een jaarmotto en probeer het uit. Lees verder

09 dec

Terugblikken maakt ieder jaar bijzonder. Hoe was jouw jaar?

Symbool voor terugblikken op het jaarIk ben niet zo’n dagboekschrijver, maar sinds een paar jaar hebben wij de traditie op één van de laatste dagen van het jaar terug te blikken op het afgelopen jaar. Inmiddels is het een dierbaar moment geworden. Hoe fijn of moeilijk een jaar ook was, terugblikken maakt ieder jaar bijzonder. Ik deel graag hoe ik dat doe. Misschien is het ook wat voor jou? Lees verder

25 nov

De 5 belangrijkste oorzaken waardoor je zo verlangt naar lekkers of een eetbui als er niemand in de buurt is

Illustratie bij blog Waardoor verlang je zo naar lekkers of een eetbui als er niemand in de buurt is?

Hoe kan het toch dat als we alleen zijn of ons onbespied wanen, opeens gaan snoepen of een eetbui krijgen? Wat is de logica van die drang? Leer meer over de belangrijkste oorzaken en die ene vraag die helpt er anders mee om te gaan. Lees verder

30 sep

Wat is Vrij Eten en wat heb je eraan?

Hoe leer ik gezond, normaal en liefst intuïtief eten? Dat is een vraag waar veel mensen mee worstelen. Of het nu gaat om mensen met overgewicht, een verstoorde relatie met eten, emotie-eten, boulimia, eetbuistoornis of anorexia. Ik ben voorstander van het principe Vrij Eten. Maar wat is Vrij Eten eigenlijk en wat heb je eraan? Lees verder

01 jul

Hoe krijg je een positiever lichaamsbeeld? Ode aan je lijf weekend 2022

Hoe vaak letten we niet vooral op die dingen van ons lijf waar we van balen? Te dik, te groot, te klein, te breed, te smal, te vlekkerig, te veel striae, te weinig spier of wat dan ook. Dit weekend is het nationale ‘ode aan je lijf weekend’. Vandaag help ik je een start maken met het creëren van een positiever lichaamsbeeld en steeds meer houden van je lijf. Lees verder