16 nov

Help. Ik wil niet meer dik worden. Hoe kom ik in balans?

Daar stond ik dan: 21 jaar en in drie weken met een crash dieet 10 kilo afgevallen. Euforisch vanwege deze prestatie en met een nieuwe garderobe voor m’n nieuwe, slanke IK. Super trots en zelfverzekerd. Maar toen begon de ellende. Jarenlang sloeg ik aan alle kanten door tot ik rond m’n 27e eindelijk in balans kwam. Wat weet ik nu, wat ik toen niet wist? Kortom, hoe blijf je op gewicht en kom je in balans na een periode van (extreem) afvallen? Lees verder

01 jun

Schakelmomenten trigger voor snoepen en eetbuien. Maar het kan anders.

SchakelmomentenHoe kan het dat je soms zomaar uit het niets een eetbui krijgt? Dat de drang plots onvermijdbaar groot is? Onderweg van werk naar huis, na een super gezellige avond met vrienden, als de kinderen net in bed liggen of direct als je partner het huis verlaat? De eetbuidrang die dan ontstaat, heeft te maken met wat ik schakelmomenten noem. Wat zit hierachter en hoe kun je die schakelmomenten gebruiken om eetbuien te voorkomen? Lees verder

26 jan

Mijn lijf heeft last van mij

mijn lijf heeft last van mijGrrrr. Wat baal ik. Ik lijk wel een oud wijf. Ik heb steeds meer lichamelijke klachten. Na jaren is opeens m’n eczeem (met gek makende jeuk) terug. En nu ook nog een oude kwaal die al twee weken lang heftig opspeelt. Mijn onderrug zit helemaal vast. Bij iedere beweging schiet het erin, ik slaap slecht, kan nauwelijks rechtop zitten en lopen en alleen bij de gedachte aan yoga en sporten krijg ik al pijnvisioenen. Ik ben boos en gefrustreerd. Totdat ik opeens denk aan wat ik uit de NLP leerde.  Lees verder

05 mei

Had die slavendrijver me toch weer te pakken

slavendrijverWoensdagmiddag 17.53. Met tegenzin zet ik de computer uit. We moeten eten. Na het eten zegt m’n lief: “Zullen we een stukje wandelen?”. Alles in mij roept: “NEEEEE!”. NEE van “Ik moet nog zoveel en ik krijg het niet af”. NEE van stress in mijn lijf. NEE van “Ben jij gek! Je gaat toch niet ontspannen NU?!” Toch zegt iets in mij JA. Ik stap over de drempel het zonnetje in en het kwartje valt. Had die slavendrijver me toch weer te pakken.  Lees verder

14 apr

Over rokjesdag en bikinistress (of zwembroek natuurlijk)

Voor een artikel in de GezondNu, heb ik een afspraak voor een fotoshoot. Ik moet “vrolijk en dynamisch overkomen, zomers gekleed, het liefst in een uni kleur én mijn vrouwelijke vormen moeten goed tot uitdrukking komen (zonder te veel bloot).” Ik denk: “Zomers?”, dat betekent een jurkje. En een jurkje betekent blote benen en open schoenen. En vervolgens schiet ik enigszins in de stress. Lees verder

17 feb

Zingen. Ik wil wel, maar ik durf niet

zingen-angst-overwinnenEr is iets dat ik bijna het liefst van alles zou willen: zingen! Ongeremd. Onbevangen. Maar ik durf niet. Ik blokkeer mezelf. Ik begin er niet aan, stel het uit en parkeer mijn verlangen tot later. Tot ooit. En intussen voel ik me er onhandig en ongelukkig over. Maar het kriebelt, het lonkt, het wil gehoord worden. Dus ga ik ermee aan de slag.  Lees verder

23 dec

De kerststress te lijf met compassie meditatie

compassie-meditatie-vrij-van-eetstoornisKerst gezellig? Nou niet als je last hebt van een eetstoornis als boulimia of binge eating. Dan kun je namelijk behoorlijke stress ervaren. Vanwege het (ongezonde) eten dat overal aanwezig is, alle sociale verplichtingen en dat het ook nog eens gezellig MOET zijn. Kerst kan het gevoel opleveren volledig de controle kwijt te zijn en flinke angst oproepen voor doorslaan met eetbuien. Hoe krijg je jezelf tot rust? Lees verder

11 nov

Wie zoet is krijgt lekkers. Maar wil je dat wel?

sinterklaas-lekkersZaterdag komt Sinterklaas aan, maar de pepernoten, marsepein, strooigoed en chocoladeletters liggen al maanden volop in alle winkels. En heb je tot nu de verleiding van dat Sinterklaas lekkers weten te trotseren, dan wordt het vanaf zaterdag extra lastig. Voor je het weet ligt dit lekkers werkelijk overal en biedt iedereen het aan. Help! Ontdek welke tactiek jij meestal toepast en welke simpele regel je kan helpen in het vervolg. Lees verder

14 okt

Emoties en onrust grootste triggers eetbuien

De onrust giert door je lijf, 1.001 gedachtes buitelen non-stop door je hoofd, negatieve emoties en gevoelens bekruipen je. En bovenop die onrust stapelt zich dan ook nog eens de gedachte aan eten. Het enige dat je wilt is RUST. Rust in je kop. Rust in je lijf. Laat maar komen die eetbui. Dan ben je het allemaal even kwijt.

Emoties en onrust zijn de grootste eetbui triggers. Hoe kan dat en wat doe je eraan? Lees verder

30 sep

7 Tips om het vol te kunnen houden in drukke tijden

drukke-tijden-vrij-van-eetstoornisHet is vier uur ’s middags. Harald en ik zitten al de hele dag achter zijn computer de laatste correcties van mijn boek door te akkeren. Non-stop. Met ons hoofd bijna in de computer. Hij wrijft pijnlijk over zijn nek en schouder en gaat steeds verzitten. Overbelast dat is duidelijk. Met mij is het al niet veel beter. Hoe komen we hierdoor heen? Hoe kom je überhaupt ongeschonden door drukke tijden? Lees verder

02 sep

Hoe hou je vol als alles in jezelf roept: “Geef het op!”?

Hoe hou je vol ondanks strijdWaarom wilde ik dit? Waarom doe ik dit mezelf dit aan? Ik weet dat ik door moet zetten, maar mijn lijf wil niet meer. Het ene stemmetje in mijn hoofd zegt: “Stop, geef de strijd op, hou op met vechten.” Het andere stemmetje brult: “Doorgaan, opgeven is geen optie!” Maar het wordt zwaarder en zwaarder en ik kan niet meer. De roep om op te geven wordt steeds harder. En opeens is daar een opening.  Lees verder

10 jun

Onrust, weinig zelfvertrouwen, eetbuien? Zet je juiste rol aan!

zet-de-juiste-rol-aan-vrijvaneetstoornisOnzeker, eetbuien, jezelf vergelijken met anderen, steeds onrustig en denken aan eten? Grote kans dat je vergeten bent je juiste rol aan te zetten. Ontdek hoe je met meer zelfvertrouwen en plezier in het leven kunt staan. Lees verder

15 apr

Eén yogahouding in plaats van eetbuien. Probeer ‘m uit.

Balasana-kindhoudingIk voel dat ik alles loslaat. Even niet meer hoeven denken, doen of voelen. De onrust verdwijnt. Alleen ik. Even afgesloten van de wereld. Complete overgave. Rust. Tja, dit klinkt als een eetbui, ik weet het. Toch is niets minder waar. Het is een simpele yoga-oefening. Ook uitproberen?  Lees verder

01 apr

Onrust? Emoties? Ga aan de wandel

wandelen-vrij-van-eetstoornisEen paar maanden geleden schreef ik het blog “Uit eten met een Eetstoornis”. Nog geen tien minuten na het versturen van de e-mail, vlogen de uitschrijvingen me om de oren. Ik schrok me dood. Dit was nog nooit gebeurd. Wat was er aan de hand? Blijkbaar de verkeerde snaar geraakt in de mail. Ik had het gevoel iets fout gedaan te hebben. Maar wat? Ik besloot te gaan wandelen.  Lees verder

08 jan

Je kunt meer dan je denkt

Yes-you-can-vrij-van-eetstoornisIk had die dag al negen uur gemediteerd, ongemakkelijk zittend op een matje op de vloer. M’n lichaam deed aan alle kanten pijn: mijn rug, m’n schouders, m’n knieën, m’n heupen. Toch zat ik er klaar voor: de meditatie van 18.00 tot 19.00 uur op dag vijf van mijn 10-daagse Vipassana meditatie cursus. Toen kwam de instructie: “Het komende uur mag je helemaal niets meer bewegen: niet je benen, schouders, hoofd, armen, niets.” Het complete uur mocht ik niet verzitten, niet verschuiven, niet wiebelen, niet aan mijn neus kriebelen. Het zweet brak me acuut aan alle kanten uit. Wat nu? 
Lees verder