17 dec

Vier kerst alsof je rond het kampvuur zit

Kerst komt dichterbij en na wat onrust bij ons rondom het plannen, kijk ik er dit jaar met een fijne mildheid naar. Vanuit het gevoel rond een kampvuur te kruipen. Met wat er ook is en wat er ook speelt tijdens kerst. Rond een kampvuur krijgt alles een plek en gaat het om delen. Samen het vuur brandend houden. Ik leg er alvast een boomstammetje op. Doe je ook mee? Lees verder

26 nov

Leven in het hier en nu, hoe doe je dat? Blog en podcast over leven in het hier en nu.

‘Ik wil meer in het hier en nu kunnen zijn’ zeggen de mensen die ik begeleid vaak. ‘Gewoon aanwezig kunnen zijn bij wat er is’. En het klopt, vaak zijn we inderdaad meer daar en elders dan in het hier en nu. Ik nam daarom een podcast op over hoe je dat kunt leren: leven in het hier en nu. Lees verder

05 nov

Psychologie van de pepernoot – en waarom we zo’n haat-liefdeverhouding met ze hebben

Afbeelding bij blog Psychologie van de pepernoot - vrij van eetstoornisPepernoten (of eigenlijk kruidnoten) doen wat met je. Ze laten je verlangen en smachten. Kwijlen en knagen. Troosten en verdoven. Ze maken je hebberig en hongerig. Laten je opstaan voor meer en laten je pas met rust als de laatste pepernootkruimel verorberd is. Waarna spijt haar entree maakt. Hoe komt dat nu? En wat kun je hiermee? De psychologie van de pepernoot. Lees verder

27 aug

Een lieve reminder voor jezelf

Illustratie bij blog Lieve Reminder voor jezelfIk loop naar huis. Als ik er bijna ben, grijp ik blindelings in mijn tas op zoek naar mijn sleutels. Tussen alle dingen en rommeltjes die door mijn tas zwerven, zijn m’n sleutels gemakkelijk te vinden. Er zit namelijk iets aan dat me dierbaar is, me verwarmt en mild maakt. Altijd. In goede en in slechte tijden. Hoe ik me ook voel. Misschien dat het jou ook helpt. Lees verder

25 jun

Waarom mensen met een eetstoornis het liever zelf oplossen dan hulp vragen of krijgen.

Mijn eetstoornis beheerste een groot deel van mijn leven, toch hield ik dit zeven jaar lang geheim. Hoe kan het toch dat mensen met een eetstoornis geen hulp vragen én als ze het al doen daar zo lang mee wachten? In dit blog de zes belangrijkste redenen waarom mensen met een eetstoornis deze liever zelf oplossen dan hulp vragen of krijgen. Wat herken jij hierin? Lees verder

28 mei

World Eating Disorders Action Day 2021 – Kom uit de kast met je eetbuien

World Eating Disorder Action Day 2017 - Kom uit de kast met je eetbuienZeven jaar van mijn leven had ik last van eetbuien. Ik haatte ze, maar kon ook niet zonder. Tijdens World Eating Disorder Action Day 2017 deelde ik hoe die eetbuien mijn dagen ooit beïnvloedden. Vele openhartige verhalen van anderen volgden. Samen doorbreken we hiermee het stigma en taboe op eetbuien en eetstoornissen. Dit jaar, 2021, staat World Eating Disorder Action Day in het teken van #sameningesprek. Lees meer over deze bijzondere dag en help ook mee om eetbuien bespreekbaar te maken. Kom uit de kast met jouw verhaal. Lees verder

07 mei

Hoe kun je positief omgaan met tegenslagen? Een brief voor jou voor moeilijke momenten.

Daar sta je dan. Je doel voor ogen, je weet wat je te doen staat en dan komt plots de klad erin. Gaat het toch weer mis. Neemt snaaien weer de overhand of worden eten en sporten weer een obsessie. Bekruipt je een gevoel van falen. Voor die moeilijke momenten schreef ik een brief voor jou. De laatste en vierde stap van werken aan eetstoornisherstel tijdens Coronatijd. Lees verder

05 mrt

Herstellen van een eetstoornis, waar begin je en hoe hou je koers? Stap 3 van werken aan eetstoornisherstel tijdens Corona avondklok en lockdown

Illustratie bij blog Hoe hou je koers Vrij van EetstoornisVisualiseren hoe je doel of een leven zonder eetstoornis eruit zou zien is één ding. Maar hoe kom je daar? Wat kun je doen? Welke stappen kun je zetten en vooral hoe hou je koers? In dit blog vind je vijf praktische stappen. Zodat je stap-voor-stap aan de slag kunt, vertrouwen krijgt in je aanpak en je steeds meer het gevoel krijgt je doel te leven. Lees verder

11 feb

Werken aan je doel en eetstoornisherstel vanuit je luie stoel. Stap 2 van werken aan eetstoornisherstel tijdens Corona avondklok en lockdown

Vandaag stap 2 van werken aan eetstoornisherstel vanuit je luie stoel tijdens Corona avondklok en lockdown. Met drie oefeningen die je de komende weken kunt doen en die je helpen stappen te zetten in je herstel én zorgen dat je meer het gevoel krijgt dat je leeft. Deze keer inclusief een audio-oefening die je kunt doen vanuit je luie stoel. Lees verder

29 jan

Hé, doe je mee? Werken aan eetstoornisherstel tijdens de Corona avondklok en lockdown

Daar zitten we dan. Al maanden in Corona lockdown en nu ook nog vanaf 21.00 uur aan huis gebonden door de avondklok. Wat nu? Nog maar weer een film of serie of de zoveelste nieuwsshow met steeds hetzelfde nieuws? Of doe je mee om deze avondklok avonden te gebruiken als me-time. Om stappen te zetten in het loslaten van je eetstoornis of andere gewoontes die je kwijt wilt? Vandaag stap 1 (van vier). Lees verder

22 dec

Hoe overleef je de kerst (met een eetstoornis)? 9 Tips

kerstKerst, het klinkt altijd zo gezellig, maar misschien ben je al weken of maanden in de stress van de kerst. De druk ligt namelijk hoog. Want het moet gezellig zijn, de boom moet prachtig zijn, het eten subliem en overdadig en de familie- en vriendenverplichtingen moeten nagekomen worden. Hoe overleef je nu de kerst zo dat je er ook nog wat van kunt genieten? Lees verder

09 okt

“Hé, je borst zit scheef” en andere opmerkingen op je lijf waar je niet op zit te wachten

“Zeg weet je wel dat jouw ene borst meer naar binnen staat dan de andere?” Verward kijk ik haar aan. Ik ben bij een rebalancer en sta in mijn onderbroekje voor haar voordat ik op de behandeltafel mag. “Wat moet ik hier nu mee?” Wat moet je sowieso met opmerkingen op je lijf waar je niet op zit te wachten? Of met eigen lichaamsobservaties waar je minder blij mee bent. Lees verder

04 sep

Slechts één stukje chocola nemen? Forget it!

Stukje chocola“Wat ik wil, is dat ik gewoon één stukje chocola kan nemen of één koekje en dat het niet gelijk uitloopt op een eetbui. Maar het lukt me niet.” Ik hoor het dagelijks. Van vrienden, van collega’s en van de mensen met eetbuien, boulimia en eetbuistoornis die ik coach. De ultieme wens is te kunnen stoppen na dat ene stukje chocola. En de grootste frustratie is dat het niet lukt. Wat doe je eraan? Lees verder

03 jul

Corona is één ding, maar wat wil ik met die bijkomende Corona gewoontes?

Afbeelding bij blog over Corona gewoontesAls je op een dag tegen je lief zegt “Alsjeblieft even geen wijntje”, dan is er blijkbaar een wijntje (of meer) te veel gedronken. Uhm, ….. ja, dit gaat over mij. Afgelopen weken stond ik stil bij Corona gewoontes die ik de afgelopen maanden heb ontwikkeld en of ik die nog wel wil houden. Lees verder

15 mei

Als Corona of het leven je raakt. Stilstaan of doorgaan?

afbeelding bij blog als corona of het leven je raaktM’n lief geveld door Corona, schoonouders die overlijden, Corona-maatregelen die invloed hebben op leven, werk en inkomen. Als er iets is waar ik me afgelopen weken weer bewust van ben geworden, is dat het leven niet maakbaar is. Dat dingen anders lopen of je overkomen. Hoe deal je daarmee? Ik kon niet anders dan doorgaan totdat mijn intervisiegroep me een spiegel voorhield. Lees verder