12 apr

Hoe hou je vol als alles in jezelf roept: ‘Geef het op!’?

Zwart-wit illustratie van een klein fietsertje die met zweetdruppels die van 'm afspatten een steile berg op fietst in rood vierkant met afgeronde hoeken. Waarom wilde ik dit? Waarom doe ik dit mezelf dit aan? Ik weet dat ik door moet zetten, maar mijn lijf wil niet meer. Het ene stemmetje in mijn hoofd zegt: ‘Stop, geef de strijd op, hou op met vechten.’ Het andere brult: ‘Doorgaan, opgeven is geen optie!’ Maar het wordt zwaarder en ik kan niet meer. De roep om op te geven wordt steeds harder. Opeens is er een opening. Lees verder

22 mrt

Hoe ik mijn dromen leef – 10 jaar Vrij van Eetstoornis

Illustratie zwart-wit-rood met tekst 10 jaar vrij van eetstoornis. Cirkel met 10 hartjes en afbeelding van twee champagneglazen. Als visualisatie van een droom realiseren.Wow, Vrij van Eetstoornis bestaat 10  jaar. Mijn droom die in 2010 ontstond is werkelijkheid geworden. Begin 2014 ontving ik mijn allereerste klant. Dus dit jaar besta ik, nou ja Vrij van Eetstoornis dan, 10 jaar. Een mooi moment om bij stil te staan.

Hoe ben ik mijn droom gaan leven? En hoe breng jij jouw droom tot leven?

 

Lees verder

17 nov

Wie zoet is krijgt lekkers. Maar wil je dat wel?

Lijntekening Sinterklaas mijter met daarachter Sinterklaas staf. Zwartwit in rood vierkant vlak. Zaterdag komt Sinterklaas aan, maar pepernoten, marsepein, strooigoed en chocoladeletters liggen al maanden volop in de winkels. En heb je tot nu de verleiding van Sinterklaas-lekkers weten te trotseren, dan wordt het vanaf zaterdag extra lastig. Voor je het weet ligt het overal. Help! Ontdek welke tactiek jij meestal toepast en welke simpele regel je kan helpen de komende weken. Lees verder

31 mrt

Leven zonder eetstoornis – Fake it till you make it

Gek kun je af en toe worden van jezelf en je eetstoornis. Iedere dag weer dat gevecht met jezelf, je gedachten en eten. Doodvermoeiend en super frustrerend als het maar niet lukt uit de vicieuze cirkel van je eetstoornis te komen. Benader het eens van de andere kant. Start met leven alsof je geen eetstoornis hebt, oftewel: ‘Fake it till you make it‘. Lees verder

17 feb

Hoe doorbreek je ingeroeste drink- en eetgewoontes? 10 Tips voor succes

Illustratie met persoon die trap oploopt, met onderaan trap old habits die persoon achterlaat en bovenaan trap new habits die persoon aan het leren isIngeroeste drink- en eetgewoontes. In het moment ga je er onbewust in mee en lijkt het niet zo’n ding. Maar achteraf? In januari besloot ik twee gewoontes te doorbreken. Een maand geen alcohol en stoppen met koffie. Inmiddels is de maand voorbij en beide plannen zijn gelukt. En hoe! Dankzij 10 effectieve tips die werken voor iedere gewoonte die je wilt veranderen. Lees verder

06 jan

Waarom een jaarmotto beter werkt dan goede voornemens. En 7 motto’s die mij hadden geholpen toen ik een eetstoornis had.

Een nieuw jaar, nieuwe kansen. Hoe vaak begint dat niet met goede voornemens? Minder drinken, X kilo afvallen, meer bewegen of vaker bij tante Greet op bezoek. Maar voor je het weet is de lol eraf en verdwijnt zo’n voornemen in de la met teleurstellingen. Hoe anders is dat als je een jaarmotto gebruikt. Altijd bruikbaar, je bent nooit af en vele malen inspirerender. Ontdek de kracht van een jaarmotto en probeer het uit. Lees verder

25 nov

De 5 belangrijkste oorzaken waardoor je zo verlangt naar lekkers of een eetbui als er niemand in de buurt is

Illustratie bij blog Waardoor verlang je zo naar lekkers of een eetbui als er niemand in de buurt is?

Hoe kan het toch dat als we alleen zijn of ons onbespied wanen, opeens gaan snoepen of een eetbui krijgen? Wat is de logica van die drang? Leer meer over de belangrijkste oorzaken en die ene vraag die helpt er anders mee om te gaan. Lees verder

01 jul

Hoe krijg je een positiever lichaamsbeeld? Ode aan je lijf weekend 2022

Hoe vaak letten we niet vooral op die dingen van ons lijf waar we van balen? Te dik, te groot, te klein, te breed, te smal, te vlekkerig, te veel striae, te weinig spier of wat dan ook. Dit weekend is het nationale ‘ode aan je lijf weekend’. Vandaag help ik je een start maken met het creëren van een positiever lichaamsbeeld en steeds meer houden van je lijf. Lees verder

05 mrt

Herstellen van een eetstoornis, waar begin je en hoe hou je koers? Stap 3 van werken aan eetstoornisherstel tijdens Corona avondklok en lockdown

Illustratie bij blog Hoe hou je koers Vrij van EetstoornisVisualiseren hoe je doel of een leven zonder eetstoornis eruit zou zien is één ding. Maar hoe kom je daar? Wat kun je doen? Welke stappen kun je zetten en vooral hoe hou je koers? In dit blog vind je vijf praktische stappen. Zodat je stap-voor-stap aan de slag kunt, vertrouwen krijgt in je aanpak en je steeds meer het gevoel krijgt je doel te leven. Lees verder

11 feb

Werken aan je doel en eetstoornisherstel vanuit je luie stoel. Stap 2 van werken aan eetstoornisherstel tijdens Corona avondklok en lockdown

Vandaag stap 2 van werken aan eetstoornisherstel vanuit je luie stoel tijdens Corona avondklok en lockdown. Met drie oefeningen die je de komende weken kunt doen en die je helpen stappen te zetten in je herstel én zorgen dat je meer het gevoel krijgt dat je leeft. Deze keer inclusief een audio-oefening die je kunt doen vanuit je luie stoel. Lees verder

29 jan

Hé, doe je mee? Werken aan eetstoornisherstel tijdens de Corona avondklok en lockdown

Daar zitten we dan. Al maanden in Corona lockdown en nu ook nog vanaf 21.00 uur aan huis gebonden door de avondklok. Wat nu? Nog maar weer een film of serie of de zoveelste nieuwsshow met steeds hetzelfde nieuws? Of doe je mee om deze avondklok avonden te gebruiken als me-time. Om stappen te zetten in het loslaten van je eetstoornis of andere gewoontes die je kwijt wilt? Vandaag stap 1 (van vier). Lees verder

03 jul

Corona is één ding, maar wat wil ik met die bijkomende Corona gewoontes?

Afbeelding bij blog over Corona gewoontesAls je op een dag tegen je lief zegt “Alsjeblieft even geen wijntje”, dan is er blijkbaar een wijntje (of meer) te veel gedronken. Uhm, ….. ja, dit gaat over mij. Afgelopen weken stond ik stil bij Corona gewoontes die ik de afgelopen maanden heb ontwikkeld en of ik die nog wel wil houden. Lees verder

16 jan

Afscheid van mijn eetstoornis

afscheid-van-mijn-eetstoornisEr rest niets anders dan afdrukken van wat eens was in het stof. Een trap, een emmertje en dat wat niet mee mocht, maar ook niet mag blijven. Afscheid nemen van het vertrouwde, soms benauwende. Het begin van het nieuwe: lonkend en eng tegelijk. Ik denk terug aan het afscheid van mijn eetstoornis en hoe ingewikkeld dat was.  Lees verder

01 mrt

Free Solo inspiratie op weg naar vrij leven

Free Solo Inspiratie overwinnen eetstoornis vrij van eetstoornisWat hebben een rotsklimmer en een eetstoornis nu met elkaar te maken? Niet veel zou je zeggen. Toch was er veel dat me raakte en inspireerde afgelopen week bij het zien van de bloedstollende film Free Solo. Stel je eens voor dat deze inzichten je kunnen helpen op weg naar een vrij leven zonder eetstoornis en bij het realiseren van je dromen.

.

Lees verder

08 feb

De 3 belangrijkste inzichten die mij van mijn boulimia af hielpen

Tijdens de ontwikkeling van mijn programma voor mensen met eetbuien en boulimia spreek ik een 17-jarig meisje met boulimia. Ze heeft al drie jaar eetbuien waar ze maar niet vanaf komt. Gelukkig heeft ze hulp van een therapeut. Na afloop van ons gesprek, beloof ik haar de belangrijkste tips en inzichten te mailen die mij hielpen van mijn eetverslaving af te komen. En waarom deze dan ook niet met jou delen. Dus bij deze! Lees verder