Eén yogahouding in plaats van eetbuien. Probeer ‘m uit.
Ik voel dat ik alles loslaat. Even niet meer hoeven denken, doen of voelen. De onrust verdwijnt. Alleen ik. Even afgesloten van de wereld. Complete overgave. Rust. Tja, dit klinkt als een eetbui, ik weet het. Toch is niets minder waar. Het is een simpele yoga-oefening. Ook uitproberen?
..
Ik heb volgens mij een sublieme yoga-houding ontdekt die eetbuien kan vervangen. Ik kan ‘m alleen zelf niet uittesten omdat ik al zo’n 20 jaar geen eetbuien meer heb. Ik vertel je er graag alles over in dit blog en wil je dan vragen om het 10 dagen uit te proberen. Als test voor jezelf, als oplossing voor je eetbuien, maar ook om hier mogelijk verder onderzoek naar te doen. Ik ben zo benieuwd…..
.
.
Totale vervoering door Balasana-houding
Al maanden lig ik in totale vervoering in de yoga-les als ik in de ‘kindhouding’ oftewel ‘Balasana’ mag gaan liggen. Ik lig met m’n voorhoofd op m’n yogamat, m’n billen op m’n hielen en m’n armen ontspannen voor me. Ik voel de rust m’n lichaam binnenstromen. Verder is er niets behalve dat ik voel dat ik daar lig. Ik voel de rust en ondersteuning van de grond (aarde) en voel m’n ademhaling in m’n bekken richting m’n rug. Mijn gedachten komen totaal tot rust (en dat wil wat zeggen want ik heb een hoofd dat vaak overuren maakt). En ook al liggen om me heen ook andere mensen, ik heb het gevoel dat ik alleen ben. Alleen ik op de mat. Rust en overgave. Zo lekker!
Het bijzondere is dat deze houding me herinnert aan de totale overgave in de tijd dat ik nog eetbuien had. Want ook eetbuien hielpen me om tot mezelf te komen en me totaal af te sluiten van de wereld. Even niet te hoeven voelen, piekeren of doen. Ontlading en totale overgave. Een moment voor mezelf. Het voelde dan alsof ik even in een coconnetje zat en al het andere dan voor een moment weg was. Zodat ik tot rust kon komen.
Nou ja, voor dat moment dan.
Vervang eetbuien door de Balasana
Eetbuien brengen dus een bepaalde vorm van rust maar hebben ook behoorlijk wat nadelen (als schaamte, aankomen, ongezonde compensatiemaatregelen, etc). Ik zou dus zeggen “Vervang eetbuien door de Balasana en test het zelf”.
Wat zijn de voordelen van de Balasana?
De kindhouding doet het meest denken aan hoe baby’s kunnen slapen. In totale overgave en ontspanning. Hun gezicht relaxed, hun armpjes en beentjes loom en flexibel onder zich. Wat zijn nu de voordelen van deze oefening voor ons als (jong)volwassenen?
- De oefening werkt bij stress, onrust en emoties. Mijn grote vermoeden is dat het ook helpt bij eetbuien, maar dat wil ik dus graag uittesten.
- Helpt ontspannen en loslaten, zowel lichamelijk als geestelijk (gedachtes, emoties).
- Geeft je een gevoel van zekerheid en rust waardoor angsten naar de achtergrond kunnen verdwijnen.
- Je maakt contact met je lichaam en je ademhaling. Hierdoor kom je in weer helemaal bij jezelf en in het moment (in plaats van dat je afwezig bent of over het verleden of over de toekomst aan het piekeren bent).
Hoe werkt de oefening?
De Balasana houding kun je het beste op een zachte ondergrond doen. Bijvoorbeeld een vloerkleed, yogamatje, bank, bed of deken.
- Ga op handen en knieën staan. Je handen recht onder je schouders. Je knieën recht onder je heupen. Je voeten plat met je tenen ontspannen en je voetzolen omhoog.
- Laat je billen richting je hielen zakken. Je armen laat je voor je op de grond.
- Laat nu je bovenlichaam zakken en leg je voorhoofd op de ondergrond. Oncomfortabel? Leg je knieën iets uit elkaar. Ze vormen dan een V’tje vanuit je tenen.
- Laat je armen ontspannen voor je liggen of leg ze naar achteren langs je lichaam. Voel wat voor jou het meest comfortabel voelt.
- Sluit je ogen, adem rustig in en uit zonder daar moeite voor te doen. Voel hoe de ondergrond (aarde) je ondersteunt, je gedachten tot rust komen en hoe je rustig in en uitademt (vaak ervaar je nu de ademhaling richting je bekken en rug).
- Blijf een paar minuten in deze houding liggen en ervaar wat de oefening je doet. Voor de test zou ik uitgaan van 2-10 minuten zodat de oefening ook z’n rustgevende werk kan doen (langer mag natuurlijk ook).
* Ligt het nog niet helemaal comfortabel, stop dan rustig nog ergens een kussentje of dekentje tussen om het jezelf gemakkelijk te maken.
Doe mee met de test en deel je ervaringen
Super gaaf als je de komende 10 dagen deze oefening uitprobeert en deelt wat de oefening je brengt.
- Gebruik de Balasana iedere keer als je een eetbui voelt aankomen of als je last hebt van onrust, stress, spanning, verveling of emoties.
- Oefening baart kunst. Blijf de oefening 10 dagen gebruiken, ook als het misschien de eerste keer nog niet helemaal bracht wat je hoopte. Het kost altijd even om een oefening onder de knie te krijgen.
- Je kunt de oefening altijd doen (vaak ben je toch alleen thuis als een eetbui dreigt, dus niemand kan er ook iets raars van vinden).
- Denk je nu “Ja, interessant, maar dat kan niet met mijn lijf”, kijk dan de video “There is no such thing as a yoga body” over yoga docente Dana Falsetti. Zij heeft ook een 15 minuten trainingsprogramma waarin ze op een fijne manier oefeningen uitlegt en demonstreert (inclusief de Balasana). Zeer motiverend.
Ik ben super benieuwd dus deel je ervaringen in het reactieveld hieronder (gebruik gerust een pseudoniem als dat fijner voelt).
18 thoughts on “Eén yogahouding in plaats van eetbuien. Probeer ‘m uit.”