Bikinistress bij een eetstoornis: hoe ga je om met de lente?
Rukte je als kind bij de eerste zonnestralen meteen je sandalen en korte broek uit de kast?
Voor veel volwassenen, zeker als je worstelt met een eetstoornis, voelt dat ineens heel anders. Want waar de één zin heeft in zon en buiten zijn, komen bij jou misschien vooral vragen:
Te dik? Te dun? Kan ik me zo wel laten zien?
Wat ooit vrij voelde, kan ineens zwaar en beladen worden.
In dit blog deel ik 4 dingen die je beter niet kunt doen en 4 die je juist kunnen helpen om deze periode iets lichter te maken.
Stress voor bikini, zwembroek en zomerkleding
Deze week was het weer het gesprek van de dag. Want ja, na een lange winter brengen lentekriebels zoveel levensvreugde. Tegelijkertijd levert het ook stress op als je nog worstelt met een eetstoornis of daar van aan het herstellen bent.
Met de eerste lentekriebels begint immers vaak ook de stress voor rokjesdag en het naderende bikini- of zwembroekseizoen. Het jaargetijde waarin de benen en buiken weer bloot gaan terwijl ons vlees zich nog wit toont aan het onbarmhartige licht. En dan komt vanzelf de vraag: ‘Durf je het aan of verstop je jezelf in bedekkende kleding en moet je eerst nog kilo’s afvallen en driftig aan de gewichten voordat je jezelf durft te vertonen en mag genieten van het zomerse weer?’
Ik weet het ook niet
En weet je, ik heb er niet zo goed een antwoord op. Ik voel me tegenwoordig echt thuis in mijn lijf, maar ook ik kan af en toe twijfelen aan mezelf. Dus als je jezelf te dik of dun voelt (of bent) of je hebt een huid of een lijf waar iets mee is, dan is het logisch dat jezelf bloot geven een groot ding is. Toch weet ik ook dat verstoppen geen leven is en dus geen optie. En dat het leven te mooi is om het niet voluit te kunnen leven. Dus geef ik hierbij toch een paar bemoedigende woorden en tips voor alle komende rokjes-, bikini- en zwembroekdagen.
Wat helpt niet, maar voelt verleidelijk?
1. Stel niets uit
Ga niet zitten wachten tot je perfect genoeg bent om jezelf te vertonen. Hoe je er ook uit ziet, waar je ook zit in je ontwikkeling, jij bent een mooi mens en ‘goed genoeg’ om alles te doen wat je het liefste zou willen doen.
2. Wees niet te streng
Streng op dieet (of maaltijden overslaan) kun je beter achterwege laten, zeker als je gevoelig bent voor eetbuien. Een streng dieet is niet vol te houden en lokt eetbuien juist uit. De fysieke want je lichaam reageert als een hamster op te weinig voeding. En psychische eetbuien want alles wat je niet mag, dat lonkt juist.
3. Bedek jezelf niet van top tot teen.
Dit is namelijk niet de oplossing, want:
- Het is bloedheet.
- Je voelt je opgesloten
- Je valt juist op te midden van alle zomers geklede mensen.
- Je mist de streling van je huid door zon en een briesje (waardoor je juist gelukshormonen aanmaakt).
4. Blijf niet thuis
Hoe meer je je afsluit van het sociale leven, hoe ellendiger je gaat voelen (wat weer eetbuien uitlokt). Als mensen zijn we sociale dieren, we hebben contact met anderen nodig. Dus zet je over je schroom heen en spreek af met vrienden of familie. Al was het maar om een stukje te wandelen of bij te kletsen over de telefoon.
Wat helpt wel, ook al voelt het spannend?
5. Don’t worry
Ga er maar vanuit dat iedereen in de lente elkaar met een ‘roze bril’ bekijkt en dus ook jou met een lieve glimlach aankijkt, hoe je er ook uit ziet.
6. Dress to relax
Draag relaxte, fijn zittende kleding in kleuren die jou doen stralen. Kleding die comfortabel voelt aan je huid, soepel valt en waarin je bewegingsruimte hebt. En neem naast je zwembroek of bikini ook een fijn shirt, jurkje of omslagdoek mee als je je daarmee comfortabeler voelt als je aan de wandel gaat.
7. Fresh Air
Ga direct zoveel mogelijk naar buiten om lekker in de zon te zitten, te fietsen of te wandelen. Hoe eerder je naar buiten gaat, hoe sneller het went en hoe eerder je een fris, blozend kleurtje krijgt van het buitenzijn. Bovendien geeft buiten bewegen ontspanning.
8. Get up – stand up
Beweeg als een tangodanser dus rechtop met je hoofd fier op je schouders en een weidse blik. Zelfs als je je onzeker voelt, zorgt zo’n fiere houding voor meer kracht en uitstraling.
Ik wens je een fijne lente en zomer,
Gerelateerde blogs
- Hoe overleef je de zomer met een eetstoornis?
- Exposure therapie in bikini
- Jezelf blootgeven, durf jij dat? En ik?
- Wat er ook gebeurt, blijf ademen.
- Hoe krijg je een positiever lichaamsbeeld?
- Trotse billen.
Zoals ik al zei, heb ik op dit gebied ook niet de wijsheid in pacht. Dus heb je tips om je over je bikinistress of stress voor rokjesdag en zomerkleding heen te zetten, deel ze dan.
Merk je dat de lente ook bij jou weer twijfels over eten, gewicht of je lichaam oproept?
In een startsessie kunnen we samen onderzoeken waar deze gedachten vandaan komen en wat jou kan helpen om weer meer rust en vertrouwen te ervaren in jezelf en in eten.