27 jan

Zelfkritiek verergert dwang en eetbuien. Hoe kom je ervan af?

Zelfkritiek is één van de belangrijkste triggers van eetbuien en een dwangmatige relatie met eten, sporten en je lichaam. Ook maakt het onzeker in vriendschappen, relaties, werk en studie. Waar komt die zelfkritiek vandaan? Hoe gaat onze innerlijke criticus te werk? Maar nog belangrijker. Hoe kom je ervan af? Lees verder

06 jan

Waarom een jaarmotto beter werkt dan goede voornemens. En 7 motto’s die mij hadden geholpen toen ik een eetstoornis had.

Een nieuw jaar, nieuwe kansen. Hoe vaak begint dat niet met goede voornemens? Minder drinken, X kilo afvallen, meer bewegen of vaker bij tante Greet op bezoek. Maar voor je het weet is de lol eraf en verdwijnt zo’n voornemen in de la met teleurstellingen. Hoe anders is dat als je een jaarmotto gebruikt. Altijd bruikbaar, je bent nooit af en vele malen inspirerender. Ontdek de kracht van een jaarmotto en probeer het uit. Lees verder

09 dec

Terugblikken maakt ieder jaar bijzonder. Hoe was jouw jaar?

Symbool voor terugblikken op het jaarIk ben niet zo’n dagboekschrijver, maar sinds een paar jaar hebben wij de traditie op één van de laatste dagen van het jaar terug te blikken op het afgelopen jaar. Inmiddels is het een dierbaar moment geworden. Hoe fijn of moeilijk een jaar ook was, terugblikken maakt ieder jaar bijzonder. Ik deel graag hoe ik dat doe. Misschien is het ook wat voor jou? Lees verder

25 nov

De 5 belangrijkste oorzaken waardoor je zo verlangt naar lekkers of een eetbui als er niemand in de buurt is

Illustratie bij blog Waardoor verlang je zo naar lekkers of een eetbui als er niemand in de buurt is?

Hoe kan het toch dat als we alleen zijn of ons onbespied wanen, opeens gaan snoepen of een eetbui krijgen? Wat is de logica van die drang? Leer meer over de belangrijkste oorzaken en die ene vraag die helpt er anders mee om te gaan. Lees verder

30 sep

Wat is Vrij Eten en wat heb je eraan?

Hoe leer ik gezond, normaal en liefst intuïtief eten? Dat is een vraag waar veel mensen mee worstelen. Of het nu gaat om mensen met overgewicht, een verstoorde relatie met eten, emotie-eten, boulimia, eetbuistoornis of anorexia. Ik ben voorstander van het principe Vrij Eten. Maar wat is Vrij Eten eigenlijk en wat heb je eraan? Lees verder

01 jul

Hoe krijg je een positiever lichaamsbeeld? Ode aan je lijf weekend 2022

Hoe vaak letten we niet vooral op die dingen van ons lijf waar we van balen? Te dik, te groot, te klein, te breed, te smal, te vlekkerig, te veel striae, te weinig spier of wat dan ook. Dit weekend is het nationale ‘ode aan je lijf weekend’. Vandaag help ik je een start maken met het creëren van een positiever lichaamsbeeld en steeds meer houden van je lijf. Lees verder

27 mei

Wanneer ben je een emotie-eter? Ontdek welk type je bent.

Afbeelding bij blog emotie-etenBij emotie-eten denken we vaak aan vrouwen zoals Bridget Jones die met liefdesverdriet op de bank een grote bak ijs verorberen bij een tranen trekkende film of serie. Of mannen die met bier, pizza en gebral vergetelheid zoeken. Lekker stereotype beelden. Maar kloppen ze ook? Wanneer ben je nu een emotie eter? Ontdek welke type je bent. Lees verder

25 mrt

Oorlog Oekraïne wakkert eetstoornissen en overeten aan. Hoe krijg je weer rust in je eetgedrag?

We staan al twee jaar onder spanning. Eerst zette de coronapandemie ons leven op z’n kop. Nu staan we op scherp door de oorlog in de Oekraïne, stijgende brandstofprijzen, financiële zorgen en oorlogsdreiging. En of dat nog niet erg genoeg is, blijken eetstoornissen te verergeren en gaan we meer snoepen en snaaien. Hoe krijg je weer rust in de tent en je eetgedrag? Lees verder

17 dec

Vier kerst alsof je rond het kampvuur zit

Kerst komt dichterbij en na wat onrust bij ons rondom het plannen, kijk ik er dit jaar met een fijne mildheid naar. Vanuit het gevoel rond een kampvuur te kruipen. Met wat er ook is en wat er ook speelt tijdens kerst. Rond een kampvuur krijgt alles een plek en gaat het om delen. Samen het vuur brandend houden. Ik leg er alvast een boomstammetje op. Doe je ook mee? Lees verder

26 nov

Leven in het hier en nu, hoe doe je dat? Blog en podcast over leven in het hier en nu.

‘Ik wil meer in het hier en nu kunnen zijn’ zeggen de mensen die ik begeleid vaak. ‘Gewoon aanwezig kunnen zijn bij wat er is’. En het klopt, vaak zijn we inderdaad meer daar en elders dan in het hier en nu. Ik nam daarom een podcast op over hoe je dat kunt leren: leven in het hier en nu. Lees verder

05 nov

Psychologie van de pepernoot – en waarom we zo’n haat-liefdeverhouding met ze hebben

Afbeelding bij blog Psychologie van de pepernoot - vrij van eetstoornisPepernoten (of eigenlijk kruidnoten) doen wat met je. Ze laten je verlangen en smachten. Kwijlen en knagen. Troosten en verdoven. Ze maken je hebberig en hongerig. Laten je opstaan voor meer en laten je pas met rust als de laatste pepernootkruimel verorberd is. Waarna spijt haar entree maakt. Hoe komt dat nu? En wat kun je hiermee? De psychologie van de pepernoot. Lees verder

27 aug

Een lieve reminder voor jezelf

Illustratie bij blog Lieve Reminder voor jezelfIk loop naar huis. Als ik er bijna ben, grijp ik blindelings in mijn tas op zoek naar mijn sleutels. Tussen alle dingen en rommeltjes die door mijn tas zwerven, zijn m’n sleutels gemakkelijk te vinden. Er zit namelijk iets aan dat me dierbaar is, me verwarmt en mild maakt. Altijd. In goede en in slechte tijden. Hoe ik me ook voel. Misschien dat het jou ook helpt. Lees verder

25 jun

Waarom mensen met een eetstoornis het liever zelf oplossen dan hulp vragen of krijgen.

Mijn eetstoornis beheerste een groot deel van mijn leven, toch hield ik dit zeven jaar lang geheim. Hoe kan het toch dat mensen met een eetstoornis geen hulp vragen én als ze het al doen daar zo lang mee wachten? In dit blog de zes belangrijkste redenen waarom mensen met een eetstoornis deze liever zelf oplossen dan hulp vragen of krijgen. Wat herken jij hierin? Lees verder

28 mei

World Eating Disorders Action Day 2021 – Kom uit de kast met je eetbuien

World Eating Disorder Action Day 2017 - Kom uit de kast met je eetbuienZeven jaar van mijn leven had ik last van eetbuien. Ik haatte ze, maar kon ook niet zonder. Tijdens World Eating Disorder Action Day 2017 deelde ik hoe die eetbuien mijn dagen ooit beïnvloedden. Vele openhartige verhalen van anderen volgden. Samen doorbreken we hiermee het stigma en taboe op eetbuien en eetstoornissen. Dit jaar, 2021, staat World Eating Disorder Action Day in het teken van #sameningesprek. Lees meer over deze bijzondere dag en help ook mee om eetbuien bespreekbaar te maken. Kom uit de kast met jouw verhaal. Lees verder